很多人學外語時都會遇到同一個問題：一開始很認真，排進度、買教材、下定決心，但過沒多久就中斷，然後開始責怪自己不夠自律。其實，語言學者指出——外語學習真正的敵人，從來不是文法或單字，而是「必須很努力」這個前提。這篇文章整理語言學者的學習觀點，並結合實際的語言自學經驗，並轉化成適合自學者長期執行的學習守則，讓語言學習回到「自然能持續」的狀態，帶你重新理解：為什麼「不那麼努力」，反而比較學得下去。
外語學習最大的誤區：從一開始就要求自己很努力
多數人在學語言時，會不自覺用「努力」來設計計畫，例如：
- 每天一定要學完一課
- 一定要背完今天的單字量
- 沒做到就覺得自己很廢
但問題是，人無法長期維持「我正在很努力」的狀態。語言學者認為，只要學習方式會讓你產生心理壓力，它遲早會中斷。真正有效的語言學習，反而是不需要意志力也能持續的狀態。
給自學者的外語學習 10 個實用守則
1. 不要用「理想中的自己」來訂計畫
如果今天很累就做不到，代表這個計畫本身不現實或有問題。
請把目標訂在：狀態最差的那天也能完成。
2. 不中斷，比學很多更重要
每天 5 分鐘、連續一年，勝過一天 2 小時、只撐一週。
外語學習的最低標準只有一個：今天有沒有碰到語言。
3. 文法只求有印象，不求完全理解
文法不是用來一開始就搞懂的。先快速看過、有個輪廓即可，之後會在例句中慢慢對上。
4. 單字請用「長期戰」心態累積
單字本來就不是一次就記得住的東西。不要期待一次就記住。
單字是靠「反覆出現」慢慢熟的。
5. 一定要寫，不要只看或聽
閱讀與聽力很快速，但記憶停留時間短。書寫雖慢，卻最容易內化。不需要漂亮筆記，只求手在動。
6. 從最簡單的例句開始
語感不是從高難度句型來的，而是從「A 是 B」「我喜歡 ○○」這種基本句反覆累積。
7. 讓學習變成生活的一部分
理想狀態不是「我今天有努力學語言」，也不需要每天提醒自己加油，。理想狀態是：「做完了才發現自己已經學了」，就像刷牙一樣自然。
8. 課本與 App 分工使用
- 有時間 → 課本
- 沒時間 → App
忙的日子，只要不中斷就好。
9. 比起記住規則，更重要的是「語言感覺」
當你開始不用想就知道怎麼接句子，那代表語言正在內化，而不是死背。
10. 只要不放棄，方法差異都只是小事
真正會讓學習失敗的，只有一件事：中途全部放下。
自學者實例｜我在學韓文、日文時真正卡住的地方
我自己同時在學韓文與日文，而且是標準的自學型。老實說，我幾乎把所有「容易放棄的方式」都試過。
一開始，我也是那種會幫自己排進度的人：每天要學多少、要看完哪一課、要「感覺自己有進步」。
結果通常都是：前幾天很順，某天一累、一忙，整個計畫就斷掉。
最挫折的不是沒學，而是那種明明想繼續，卻因為跟不上自己訂的標準而產生強烈罪惡感。
當我把標準降到「再累也能做到」，事情就變了
後來我開始允許自己：
- 很累時，只寫一句韓文日記
- 沒精神時，只抄一個最簡單的日文例句
- 聽不懂，也沒關係，只要有接觸
我不再問自己「今天學到多少」，
而是只問一件事：今天有沒有碰到這個語言？
學習不再被貼上「我正在很努力」的標籤後，反而更容易持續。
語感，其實是在「沒那麼用力」的日子裡長出來的
現在回頭看，我真正記住的內容，
幾乎都不是靠某次爆發式學習，而是來自：
- 重複寫過很多次的簡單句
- 當下其實半懂不懂的文法
- 那些「今天只做一點點」的日子
某天突然就會發現：
看到句子時，不用想就知道哪裡怪怪的；
寫日記時，也能自然接出下一句。
那一刻你會明白——
語言不是靠撐，而是靠留下來。
為什麼這種學習法特別適合自學者？
因為它不依賴意志力，也不要求完美進度，而是建立在「人本來就會累、會懶」的前提上。只要設計成「不用努力也能繼續」，語言會在不知不覺中累積起來。
你不是不夠努力，而是學得太辛苦了
語言學習不是短跑，而是生活的一部分。當你停止逼自己努力，反而更容易走得長遠。
只要你設計的是一個不需要咬牙的學習方式，
語言會在你沒注意的時候慢慢累積起來。
